Pilates
Cours Pilates Bordeaux
Gymnastique éducative qui utilise le mouvement volontaire et conscient pour améliorer et développer:
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le schéma corporel et moteur
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la coordination
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le contrôle
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la concentration
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l’équilibre
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l’harmonisation articulaire, musculaire et posturale
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le renforcement de la musculature profonde.
Méthode où la notion de force est remplacée par la notion de capacité des muscles dans une position donnée à :
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mobiliser une articulation
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tenir une position
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freiner un mouvement
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stabiliser un segment .
Guidé et corrigé par votre kinésithérapeute, vous serez l’acteur principal de l’apprentissage de nouveaux schémas moteurs et saurez trouver les moyens pour vous autocorriger .
Avant chaque première séance (individuelle ou collective ) sera proposé un bilan individuel pour mieux cibler vos capacités et déficiences et ainsi permettre des séances plus adaptées.
Les groupes peuvent être organisés par thématique suivant la zone à travailler et par niveau .
Les séances individuelles permettent un travail sur mesure à orientation préventive, remise en forme, corrective ou rééducative .
Pour les débutants dans cette méthode il est préconisé de faire au moins 2 séances individuelles (de 30’ chacune ) pour permettre une meilleure prise de conscience corporelle lors des cours collectifs .
Cours de 45’ en individuel ou collectif (6 personnes max)
Suspension Training
Pour renforcer musculairement l'ensemble du corps, grâce à un système d'entrainement en poids de corps composé de sangles fixes et d’élastiques.
Pour un entrainement ludique complet et efficace , renforçant votre musculature superficielle comme profonde, développant votre coordination et équilibre .
Accessible à tous, vous pourrez gérer votre difficulté en fonction de l'inclinaison de votre poids de corps et du type de résistance élastique.
Cours de 45' individuel ou collectif ( 6 personnes maximum)
Anti-âge gym
Cours collectifs qui permettent de regagner en force, en équilibre et en souplesse sans brusquer le corps.
Une gymnastique douce qui vous aide à garder une mobilité corporelle : sollicitation des différentes articulations, renforcement postural, travail de l’équilibre .
Pour vieillir toujours mieux et garder son autonomie le plus longtemps possible .
Ces exercices de gymnastique aident notamment à retarder les effets des maladies dégénératives ( comme la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson par exemple )
La séance débute par un échauffement cardio-vasculaire, avec des mouvements destinés à travailler la coordination.
Puis, une séquence de renforcement musculaire permet de travailler l’endurance et la force musculaire avec la possibilité d’utiliser du matériel ( petites haltères, petits poids additionnels, barres, élastiques …)
La séance se terminera par une séquence de Stretching permettant de retrouver souplesse et détente .
Cours de 45 minutes
Circuit training
Circuit de réathlétisation physique comprenant: renforcement musculaire et cardio-pulmonaire, entrainement proprioceptif et pliométrique .
Un maximum d’exercices seront alternés de façon équilibrée en un minimum de temps.
Votre kinésithérapeute sera à vos côtés pour vous guider et corriger afin d'éviter les traumatismes rencontrés trop fréquemment dans cette discipline ...
C’est aussi un excellent moyen de rompre la monotonie des exercices classiques en utilisant des outils ludiques tels que les suspensions élastiques, les swiss ball, les plateformes de pliométrie , les foamroll, bosu, trampoline et autres surfaces instables …
duré: 45minutes
