Pilates
Cours Pilates Bordeaux
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Gymnastique éducative qui utilise le mouvement volontaire et conscient pour améliorer et développer:
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le schéma corporel et moteur
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la coordination
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le contrôle
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la concentration
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l’équilibre
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l’harmonisation articulaire, musculaire et posturale
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le renforcement de la musculature profonde.
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Méthode où la notion de force est remplacée par la notion de capacité des muscles dans une position donnée à :
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mobiliser une articulation
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tenir une position
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freiner un mouvement
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stabiliser un segment .
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Guidé et corrigé par votre kinésithérapeute, vous serez l’acteur principal de l’apprentissage de nouveaux schémas moteurs et saurez trouver les moyens pour vous autocorriger .
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Avant chaque première séance (individuelle ou collective ) sera proposé un bilan individuel pour mieux cibler vos capacités et déficiences et ainsi permettre des séances plus adaptées.
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Les groupes peuvent être organisés par thématique suivant la zone à travailler et par niveau .
Les séances individuelles permettent un travail sur mesure à orientation préventive, remise en forme, corrective ou rééducative .
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Pour les débutants dans cette méthode il est préconisé de faire au moins 2 séances individuelles (de 30’ chacune ) pour permettre une meilleure prise de conscience corporelle lors des cours collectifs .
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Cours de 45’ en individuel ou collectif (6 personnes max)
Suspension Training
Pour renforcer musculairement l'ensemble du corps, grâce à un système d'entrainement en poids de corps composé de sangles fixes et d’élastiques.
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Pour un entrainement ludique complet et efficace , renforçant votre musculature superficielle comme profonde, développant votre coordination et équilibre .
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Accessible à tous, vous pourrez gérer votre difficulté en fonction de l'inclinaison de votre poids de corps et du type de résistance élastique.
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Cours de 45' individuel ou collectif ( 6 personnes maximum)
Anti-âge gym
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Cours collectifs qui permettent de regagner en force, en équilibre et en souplesse sans brusquer le corps.
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Une gymnastique douce qui vous aide à garder une mobilité corporelle : sollicitation des différentes articulations, renforcement postural, travail de l’équilibre .
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Pour vieillir toujours mieux et garder son autonomie le plus longtemps possible .
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Ces exercices de gymnastique aident notamment à retarder les effets des maladies dégénératives ( comme la maladie d'Alzheimer ou de Parkinson par exemple )
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La séance débute par un échauffement cardio-vasculaire, avec des mouvements destinés à travailler la coordination.
Puis, une séquence de renforcement musculaire permet de travailler l’endurance et la force musculaire avec la possibilité d’utiliser du matériel ( petites haltères, petits poids additionnels, barres, élastiques …)
La séance se terminera par une séquence de Stretching permettant de retrouver souplesse et détente .
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Cours de 45 minutes
Circuit training
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Circuit de réathlétisation physique comprenant: renforcement musculaire et cardio-pulmonaire, entrainement proprioceptif et pliométrique .
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Un maximum d’exercices seront alternés de façon équilibrée en un minimum de temps.
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Votre kinésithérapeute sera à vos côtés pour vous guider et corriger afin d'éviter les traumatismes rencontrés trop fréquemment dans cette discipline ...
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C’est aussi un excellent moyen de rompre la monotonie des exercices classiques en utilisant des outils ludiques tels que les suspensions élastiques, les swiss ball, les plateformes de pliométrie , les foamroll, bosu, trampoline et autres surfaces instables …
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duré: 45minutes
